Les risques du mode survie parental ... et comment en sortir

1 juillet 2025

“Je suis épuisée, j’ai l’impression d’être en pilote automatique…”

Si tu ressens ça, c’est peut-être que tu es coincée dans le mode survie parental.

Qu’est-ce que le mode survie ?

C’est un état où tu fonctionnes par automatisme, en mode “réaction” au lieu de vivre ta parentalité en conscience.

Les signes que tu es en mode survie :

➡ Tu ressens une fatigue constante, même après une nuit de sommeil.

➡ Tu as du mal à poser des limites sans culpabiliser.

➡ Tes journées passent trop vite, et tu ne prends jamais de vrai temps pour toi.

➡ Ta vie de maman ne te satisfait pas

🔥 Bonne nouvelle 🔥

Par où commencer ?

On peut en sortir !

Je suis sure qu’en lisant cela, tu es déjà découragée! Je te donne des astuces toutes simples

1 – Prendre des micro-pauses

Mets un timer 2-3 fois dans ta journée.

Quand il sonne, tu prends 3 minutes pour observer tout ce qui se passe bien dans ta journée ou tu respires profondément 5 fois.

2 – Apprendre à écouter tes besoins

Cherche des listes de besoins sur internet.

Au moins 2 fois dans ta journée, pose-toi la question: quel est mon besoin maintenant.

3 – Changer ta perception de toi-même

Prends une feuille et note tout ce que tu as réussi dans ton rôle de maman.

Et refais-le chaque jour au besoin.

Tu veux être accompagnée ?

Contacte-moi, moi c’est Nathalie Clément